Прости, лесни и интелигентни движения ни подмладяват и оздравяват. Не са фитнес, спорт или йога, но имат общо с НАСА

Автор на „Родени за движение“ е признат учен от НАСА със солидна кариера и ни помен от звездна болест. Д-р Джоан Верникос ни отваря очите за мегафасулската истина как да поддържаме лесно физическа форма. Ерго, здравето си. Значи и духа.

И тази истина звучи толкова елементарно, че средностатистическият скептик от ерата на универсалните лекове може и да се поусъмни. Въпреки солидната научна подкованост, наричана за простота „експертиза“, на авторката – дългогодишен и многократно отличаван служител на американската правителствена агенция за космически изследвания. Пък и от семантична гледна точка звездите, космоса и въздухоплаването леко нелепо се асоциират с простите телодвижения „клекни – седни – стани и се протегни“, които се родеят по-скоро с едновремешната ведрина в училище, нежели с мащабите на НАСА.

Всъщност няма нищо нелогично, странно и необяснимо. Изследвайки въздействието на безтегловността върху човешкото здраве, д-р Джоан Верникос проследява причинно-следствената връзка между уседналия начин на живот, бързото стареене и влошеното здраве. Главният герой в сянка е гравитацията – наш приятел или враг според това доколко я зачитаме. Тоест, ще вземем ли на въоръжение елементарните движения, съобразени с нея, или ще изберем да се обездвижим – било побити пред компютъра или телевизора, било поради заболяване, природен мързел, аристократична леност и прочая. Пренебрегнатата гравитация от своя страна ни мъсти чрез бързо износване и остаряване на организма.

Авторката вади от ръкава на докторската си тога едни обидно прости упражнения – голяма част от които са по-скоро естествени движения, които методично прилагани, могат да оцветят качеството ни на живот в приятнорозово. Ефектът им се проследява по стандартите на медицинската наука, тоест методично, в течение на години и чрез контролни (фокус) групи. Нито за миг не бива да забравяме, че д-р Джоан Верникос обитава среди, в които проучванията и изведените от тях статистики минават през иглено ухо, преди да заслужат статута на официални доказателства. Както и че въпросът е не толкова колко дълго ще живеем, а колко дълго ще живеем добре.

Е, точно такъв инструмент ни дава книгата „Родени за движение“, която ще излезе с логото на КИБЕА през есента.

Книгата е с класическа за жанра структура. Първата половина е теоретична, също толкова ясна и достъпно обяснена, както и последната част, посветена изцяло на въпросните упражнения/ движения в типичните житейски ситуации. Да видим: от семплия комплекс за раздвижване на тялото, преди да се надигнем от леглото сутрин, през ефективното размърдване на стола пред компютъра в офиса или вкъщи пред телевизора, стимулиране на равновесието и координацията и правилната релаксация и още куп знайни и незнайни, но високоефективни простички подсказки. Да не пропусна черешката на гравитацията – „прекъснатото седене“, или тайната рецепта за здраве на д-р Верникос. Конкретни препоръки има за хората в активна и напреднала възраст, за пациенти с парализа, с гръбначни травми. Цитирани са купища изследвания, приведени са тестове за оценка на физическото състояние. Ще откриете и немалко афоризми от рода на: „Всеки път, когато се сдобивате с уред, предназначен „да улесни живота ви“, на практика подписвате смъртната си присъда“. И още, и още… 

Мда, всичко гениално било просто. Стига постоянството да е в личната ви класация за прости неща, защото движенията може и да са прости, но изискват ревностна редовност. Постоянство му е майката, драги читателю, калява хем здравето, хем духа, пък и има забележителния страничен ефект да неутрализира противни болежки в графата „до живот, без надежда за подобрение и изискващи скъпи илачи с куп вреди върху организма“.

Предлагам да се размърдаме, няма какво да (по)губим освен собствената си инертност. Аз си избрах няколко и ги отпочнах, макар че докато ви обяснявах ползите от ставането, хич не съм мръднала от стола.

Дара Цветкова

Допълнителна информация

Коя е д-р Джоан Верникос, автор на „Родени за движение“
Откъси от „Родени за движение“
Към книгата
Още за книгата: Родени за (едно пестеливо) движение. Което ни спестява куп упражнения